W sytuacji nagłej, gdy zagrożone jest życie lub zdrowie Twoje albo innej osoby, zadzwoń pod numer alarmowy 112. Całodobowo i bezpłatnie możesz też porozmawiać z Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym pod numerem 800 70 2222. Gabinet nie prowadzi pomocy całodobowej.
Na czym polega wsparcie w kryzysie?
Wsparcie w kryzysie (interwencja kryzysowa) to krótkoterminowa pomoc psychologiczna dla osoby, która znalazła się w nagłej, przytłaczającej sytuacji i czuje, że jej dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać. Celem spotkań jest odzyskanie poczucia stabilności, uporządkowanie najpilniejszych spraw i zaplanowanie kolejnych kroków.
Kryzys to naturalna reakcja na wydarzenie, które przekracza nasze bieżące możliwości. Nie świadczy o słabości. Interwencja kryzysowa różni się od długoterminowej psychoterapii tym, że skupia się na „tu i teraz”: na bezpieczeństwie, emocjach, które pojawiają się w tej chwili, i konkretnych działaniach na najbliższe dni.
Staramy się wyznaczyć pierwszy termin możliwie szybko, zwykle w ciągu kilku dni roboczych. Spotkanie może odbyć się w gabinecie w Nowym Targu albo online.
Z czym możesz się zgłosić?
Możesz zgłosić się z każdą sytuacją, która nagle zachwiała Twoją codziennością i odbiera Ci spokój. Przykłady:
- Wydarzenia w relacjach:
- rozstanie, rozwód, odkrycie zdrady,
- gwałtowny konflikt w rodzinie,
- przemoc słowna lub fizyczna w bliskiej relacji.
- Strata:
- śmierć bliskiej osoby,
- utrata pracy, domu lub stabilności finansowej.
- Nagłe trudne doświadczenia:
- wypadek, napaść, nagła zmiana stanu zdrowia bliskiej osoby,
- sytuacja, po której trudno spać, skupić się i wrócić do zwykłego rytmu.
- Narastające przeciążenie:
- poczucie, że „już nie dajesz rady”,
- silny niepokój, płacz, odrętwienie lub rozdrażnienie, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Jeśli pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia, nie czekaj na wizytę w gabinecie - zadzwoń pod 112 lub 800 70 2222.
Jak wygląda współpraca krok po kroku?
Interwencja kryzysowa ma jasną, krótką strukturę, którą specjalista dopasowuje do Twojej sytuacji.
- Kontakt i szybki termin. Dzwonisz lub piszesz, informując, że chodzi o sytuację kryzysową. Ustalamy najbliższy dostępny termin.
- Bezpieczeństwo. Na pierwszym spotkaniu specjalista sprawdza, czy jest Ci teraz bezpiecznie i kto może Cię wspierać.
- Uporządkowanie sytuacji. Opowiadasz, co się wydarzyło. Razem oddzielacie sprawy pilne od tych, które mogą poczekać.
- Plan na najbliższe dni. Ustalacie konkretne kroki: z kim porozmawiać, co załatwić, jak zadbać o sen, jedzenie i odpoczynek.
- Kilka kolejnych spotkań. Zwykle od jednego do kilku. Na koniec decydujecie, czy wystarczy, czy warto kontynuować na przykład w formie psychoterapii indywidualnej.
Czego możesz się spodziewać?
Możesz spodziewać się spokojnej, rzeczowej rozmowy i pomocy w odzyskaniu orientacji w sytuacji, która wydaje się chaotyczna. Interwencja kryzysowa nie usuwa trudnego wydarzenia, ale może pomóc przejść przez pierwsze dni i tygodnie z większym poczuciem wpływu. Tempo zmian jest u każdej osoby inne.
Po spotkaniach wiele osób opisuje, że:
- ma jasność, co zrobić w najbliższym czasie,
- wie, do kogo może zwrócić się po wsparcie,
- zna kilka prostych sposobów na obniżenie napięcia, na przykład pracę z oddechem,
- czuje mniej osamotnienia w trudnej sytuacji.
Na własną rękę warto przeczytać poradniki kryzys jako szansa na rozwój, strata i żałoba - jak wspierać siebie i bliskich oraz oddech na stres - 3 techniki.
Ile to trwa i ile kosztuje?
Jedna sesja wsparcia w kryzysie trwa 50 minut i kosztuje 250 zł, w gabinecie i online.
| Element | Szczegóły |
|---|---|
| Czas sesji | 50 minut |
| Cena | 250 zł |
| Liczba spotkań | zwykle od 1 do kilku |
| Forma | gabinet w Nowym Targu lub online |
Pozostałe ceny sprawdzisz w cenniku.
Jak się umówić?
Zadzwoń pod numer +48 18 307 01 11 i powiedz, że potrzebujesz szybkiego terminu w sytuacji kryzysowej - to najszybsza droga. Możesz też napisać na kontakt@centrumpsychoterapi.pl. Gabinet pracuje od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-20:00 oraz w soboty 8:00-14:00. Poza tymi godzinami i w sytuacjach nagłych korzystaj z numerów 112 oraz 800 70 2222. Więcej informacji znajdziesz na stronie kontakt.