# Wsparcie w kryzysie w Nowym Targu i online - szybki termin

> Wsparcie w kryzysie to krótkoterminowa pomoc psychologiczna po nagłym, przytłaczającym wydarzeniu - rozstaniu, stracie, wypadku lub silnym przeciążeniu. Staramy się wyznaczyć termin szybko; sesja trwa 50 minut i kosztuje 250 zł. W sytuacji zagrożenia życia dzwoń pod 112 lub 800 70 2222 - gabinet nie prowadzi pomocy całodobowej.

**Czas:** 50 min · **Cena:** 250 zł · **Forma:** Gabinet w Nowym Targu i online

## W skrócie

- Interwencja kryzysowa to krótka, konkretna pomoc w odzyskaniu stabilności po nagłym wydarzeniu.
- Pierwszy termin wyznaczamy możliwie szybko; sesja 50 min kosztuje 250 zł, w gabinecie lub online.
- Zwykle wystarcza od jednego do kilku spotkań, potem można kontynuować inną formę wsparcia.
- W sytuacji nagłej dzwoń pod 112 lub 800 70 2222 - gabinet nie działa całodobowo.

> **W sytuacji nagłej, gdy zagrożone jest życie lub zdrowie Twoje albo innej osoby, zadzwoń pod numer alarmowy 112.** Całodobowo i bezpłatnie możesz też porozmawiać z Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym pod numerem 800 70 2222. Gabinet nie prowadzi pomocy całodobowej.

## Na czym polega wsparcie w kryzysie?

Wsparcie w kryzysie (interwencja kryzysowa) to krótkoterminowa pomoc psychologiczna dla osoby, która znalazła się w nagłej, przytłaczającej sytuacji i czuje, że jej dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać. Celem spotkań jest odzyskanie poczucia stabilności, uporządkowanie najpilniejszych spraw i zaplanowanie kolejnych kroków.

Kryzys to naturalna reakcja na wydarzenie, które przekracza nasze bieżące możliwości. Nie świadczy o słabości. Interwencja kryzysowa różni się od długoterminowej psychoterapii tym, że skupia się na „tu i teraz”: na bezpieczeństwie, emocjach, które pojawiają się w tej chwili, i konkretnych działaniach na najbliższe dni.

Staramy się wyznaczyć pierwszy termin możliwie szybko, zwykle w ciągu kilku dni roboczych. Spotkanie może odbyć się w gabinecie w Nowym Targu albo online.

## Z czym możesz się zgłosić?

Możesz zgłosić się z każdą sytuacją, która nagle zachwiała Twoją codziennością i odbiera Ci spokój. Przykłady:

- Wydarzenia w relacjach:

- rozstanie, rozwód, odkrycie zdrady,
- gwałtowny konflikt w rodzinie,
- przemoc słowna lub fizyczna w bliskiej relacji.
- Strata:

- śmierć bliskiej osoby,
- utrata pracy, domu lub stabilności finansowej.
- Nagłe trudne doświadczenia:

- wypadek, napaść, nagła zmiana stanu zdrowia bliskiej osoby,
- sytuacja, po której trudno spać, skupić się i wrócić do zwykłego rytmu.
- Narastające przeciążenie:

- poczucie, że „już nie dajesz rady”,
- silny niepokój, płacz, odrętwienie lub rozdrażnienie, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Jeśli pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia, nie czekaj na wizytę w gabinecie - zadzwoń pod 112 lub 800 70 2222.

## Jak wygląda współpraca krok po kroku?

Interwencja kryzysowa ma jasną, krótką strukturę, którą specjalista dopasowuje do Twojej sytuacji.

1. **Kontakt i szybki termin.** Dzwonisz lub piszesz, informując, że chodzi o sytuację kryzysową. Ustalamy najbliższy dostępny termin.
2. **Bezpieczeństwo.** Na pierwszym spotkaniu specjalista sprawdza, czy jest Ci teraz bezpiecznie i kto może Cię wspierać.
3. **Uporządkowanie sytuacji.** Opowiadasz, co się wydarzyło. Razem oddzielacie sprawy pilne od tych, które mogą poczekać.
4. **Plan na najbliższe dni.** Ustalacie konkretne kroki: z kim porozmawiać, co załatwić, jak zadbać o sen, jedzenie i odpoczynek.
5. **Kilka kolejnych spotkań.** Zwykle od jednego do kilku. Na koniec decydujecie, czy wystarczy, czy warto kontynuować na przykład w formie [psychoterapii indywidualnej](https://centrumpsychoterapi.pl/psychoterapia-indywidualna/).

## Czego możesz się spodziewać?

Możesz spodziewać się spokojnej, rzeczowej rozmowy i pomocy w odzyskaniu orientacji w sytuacji, która wydaje się chaotyczna. Interwencja kryzysowa nie usuwa trudnego wydarzenia, ale może pomóc przejść przez pierwsze dni i tygodnie z większym poczuciem wpływu. Tempo zmian jest u każdej osoby inne.

Po spotkaniach wiele osób opisuje, że:

- ma jasność, co zrobić w najbliższym czasie,
- wie, do kogo może zwrócić się po wsparcie,
- zna kilka prostych sposobów na obniżenie napięcia, na przykład pracę z oddechem,
- czuje mniej osamotnienia w trudnej sytuacji.

Na własną rękę warto przeczytać poradniki [kryzys jako szansa na rozwój](https://centrumpsychoterapi.pl/poradniki/kryzys-jako-szansa-na-rozwoj/), [strata i żałoba - jak wspierać siebie i bliskich](https://centrumpsychoterapi.pl/poradniki/strata-i-zaloba-jak-wspierac-siebie-i-bliskich/) oraz [oddech na stres - 3 techniki](https://centrumpsychoterapi.pl/poradniki/oddech-na-stres-3-techniki/).

## Ile to trwa i ile kosztuje?

Jedna sesja wsparcia w kryzysie trwa 50 minut i kosztuje 250 zł, w gabinecie i online.

| Element | Szczegóły |
| --- | --- |
| Czas sesji | 50 minut |
| Cena | 250 zł |
| Liczba spotkań | zwykle od 1 do kilku |
| Forma | gabinet w Nowym Targu lub online |

Pozostałe ceny sprawdzisz w [cenniku](https://centrumpsychoterapi.pl/cennik/).

## Jak się umówić?

Zadzwoń pod numer +48 18 307 01 11 i powiedz, że potrzebujesz szybkiego terminu w sytuacji kryzysowej - to najszybsza droga. Możesz też napisać na kontakt@centrumpsychoterapi.pl. Gabinet pracuje od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-20:00 oraz w soboty 8:00-14:00. Poza tymi godzinami i w sytuacjach nagłych korzystaj z numerów 112 oraz 800 70 2222. Więcej informacji znajdziesz na stronie [kontakt](https://centrumpsychoterapi.pl/kontakt/).

## Najczęściej zadawane pytania

### Jak szybko mogę dostać termin?

Przy zgłoszeniu sytuacji kryzysowej staramy się zaproponować najbliższy wolny termin, zwykle w ciągu kilku dni roboczych. Najszybciej umówisz się telefonicznie pod numerem +48 18 307 01 11.

### Co zrobić, gdy potrzebuję pomocy w nocy lub w weekend?

Gabinet nie prowadzi pomocy całodobowej. W sytuacji zagrożenia życia dzwoń pod 112. Całodobowo i bezpłatnie możesz porozmawiać ze specjalistą pod numerem 800 70 2222.

### Czym wsparcie w kryzysie różni się od psychoterapii?

Interwencja kryzysowa jest krótka i skupia się na bieżącej sytuacji, bezpieczeństwie i planie na najbliższe dni. Psychoterapia trwa dłużej i obejmuje głębszą pracę nad wzorcami i relacjami.

### Czy mogę zgłosić się w sprawie bliskiej osoby?

Tak. Możesz przyjść porozmawiać o tym, jak wspierać bliską osobę w kryzysie i jak przy tym zadbać o siebie. Jeśli tej osobie grozi niebezpieczeństwo, zadzwoń pod 112.

---
Źródło: https://centrumpsychoterapi.pl/wsparcie-w-kryzysie/ · Centrum Psychoterapii, ul. Jana Kilińskiego 1, 34-400 Nowy Targ, tel. +48 18 307 01 11