# Psychoterapia indywidualna w Nowym Targu i online

> Psychoterapia indywidualna to regularne, poufne spotkania z psychoterapeutą, które pomagają zrozumieć własne emocje, relacje i sposoby reagowania. Sesja trwa 50 minut i kosztuje 250 zł - w gabinecie w Nowym Targu lub online. Tempo i cel pracy ustalasz razem ze specjalistą.

**Czas:** 50 min · **Cena:** 250 zł · **Forma:** Gabinet w Nowym Targu i online

## W skrócie

- Sesja trwa 50 minut i kosztuje 250 zł, w gabinecie w Nowym Targu lub online.
- Możesz zgłosić się z napięciem, obniżonym nastrojem, trudnościami w relacjach lub po trudnych doświadczeniach.
- Cel, częstotliwość i zasady współpracy ustalacie wspólnie na pierwszych spotkaniach.
- Efekty zależą od Twojej sytuacji, zaangażowania i regularności spotkań.

## Na czym polega psychoterapia indywidualna?

Psychoterapia indywidualna to regularne spotkania jeden na jeden z psychoterapeutą, podczas których w bezpiecznych warunkach przyglądasz się swoim emocjom, myślom, relacjom i schematom działania. Celem nie jest „naprawienie” Ciebie, ale lepsze zrozumienie tego, co się z Tobą dzieje, i stopniowe budowanie nowych sposobów radzenia sobie.

Rozmowa ma określoną strukturę: wspólnie ustalacie cel, tempo i zasady pracy. Psychoterapeuta nie ocenia, nie moralizuje i nie podejmuje decyzji za Ciebie. Pomaga zauważać powtarzające się wzorce, nazywać potrzeby i sprawdzać w codzienności, co działa w Twoim przypadku.

Spotkania odbywają się w gabinecie w Nowym Targu przy ul. Jana Kilińskiego 1 albo online - przez bezpieczne połączenie wideo, z dowolnego miejsca w Polsce. Forma online sprawdza się, gdy mieszkasz dalej od Podhala, dużo podróżujesz albo łatwiej Ci rozmawiać z własnego domu.

## Z czym możesz się zgłosić?

Możesz zgłosić się z każdą sprawą, która od dłuższego czasu odbiera Ci spokój, energię albo radość z codzienności. Nie musisz mieć „wystarczająco poważnego” powodu. Najczęściej osoby przychodzą z takimi tematami:

- Napięcie i przeciążenie:

- ciągłe poczucie presji, trudność z odpoczynkiem,
- przebodźcowanie, rozdrażnienie, kłopoty z zasypianiem,
- zmęczenie pracą i obowiązkami, które nie mija po weekendzie.
- Emocje i nastrój:

- obniżony nastrój, poczucie pustki lub zniechęcenia,
- niepokój, który pojawia się bez wyraźnej przyczyny,
- trudność z nazywaniem i wyrażaniem emocji.
- Relacje:

- powtarzające się konflikty w rodzinie, związku lub pracy,
- trudności w stawianiu granic i mówieniu „nie”,
- poczucie samotności mimo obecności innych ludzi.
- Trudne doświadczenia i zmiany życiowe:

- rozstanie, strata bliskiej osoby, przeprowadzka, zmiana pracy,
- wydarzenia z przeszłości, które wciąż wracają w myślach.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, wystarczy powiedzieć to na pierwszym spotkaniu. Pomocny może być też poradnik [jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty](https://centrumpsychoterapi.pl/poradniki/pierwsza-wizyta-u-psychoterapeuty/).

## Jak wygląda współpraca krok po kroku?

Współpraca przebiega etapami, a każdy z nich omawiacie wspólnie, zanim przejdziecie dalej.

1. **Kontakt i wybór terminu.** Dzwonisz lub piszesz, wybierasz termin i formę: gabinet albo online.
2. **Pierwsze spotkania.** Opowiadasz, co Cię sprowadza. Psychoterapeuta pyta o Twoją sytuację, zasoby i oczekiwania. Zwykle zajmuje to od jednej do trzech sesji.
3. **Ustalenie celu i zasad.** Wspólnie formułujecie, nad czym chcesz pracować, jak często będziecie się spotykać i jak sprawdzać postępy.
4. **Regularna praca.** Spotkania odbywają się najczęściej raz w tygodniu. Między sesjami możesz dostawać proste zadania, na przykład obserwację sytuacji wywołujących napięcie.
5. **Podsumowanie i zakończenie.** Co jakiś czas wracacie do celu. Zakończenie planujecie razem, z czasem na podsumowanie tego, czego się nauczysz.

## Czego możesz się spodziewać?

Możesz spodziewać się uważnej rozmowy, poufności i współpracy w tempie dopasowanym do Ciebie. Efekty psychoterapii są indywidualne - zależą od Twojej sytuacji, zaangażowania i regularności spotkań. Wiele osób z czasem opisuje, że:

- lepiej rozumie swoje reakcje i szybciej zauważa narastające napięcie,
- łatwiej nazywa emocje i rozmawia o potrzebach z bliskimi,
- ma więcej sposobów na trudne sytuacje niż tylko unikanie lub wybuch,
- podejmuje decyzje z większym spokojem.

Bywa też, że na początku pracy emocje stają się wyraźniejsze. To naturalna część procesu i warto o tym mówić na sesji. Więcej o rozumieniu własnych reakcji przeczytasz w poradniku [emocje - jak je rozpoznawać i regulować](https://centrumpsychoterapi.pl/poradniki/emocje-jak-je-rozpoznawac-i-regulowac/), a o nadmiarze bodźców w tekście [przebodźcowanie - jak odzyskać spokój](https://centrumpsychoterapi.pl/poradniki/przebodzcowanie-jak-odzyskac-spokoj/).

## Ile to trwa i ile kosztuje?

Jedna sesja psychoterapii indywidualnej trwa 50 minut i kosztuje 250 zł, zarówno w gabinecie, jak i online. Długość całej współpracy zależy od celu.

| Forma pracy | Czas trwania | Orientacyjny okres |
| --- | --- | --- |
| Praca krótkoterminowa nad konkretnym problemem | 50 min, raz w tygodniu | kilka do kilkunastu spotkań |
| Praca długoterminowa nad wzorcami i relacjami | 50 min, raz w tygodniu | od kilku miesięcy wzwyż |

Aktualne ceny wszystkich usług znajdziesz w [cenniku](https://centrumpsychoterapi.pl/cennik/).

## Jak się umówić?

Najprościej zadzwonić pod numer +48 18 307 01 11 albo napisać na adres kontakt@centrumpsychoterapi.pl. Gabinet przyjmuje od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-20:00 oraz w soboty 8:00-14:00. Przy zapisie wystarczy podać preferowaną formę spotkania i dogodne godziny. Wszystkie dane kontaktowe znajdziesz na stronie [kontakt](https://centrumpsychoterapi.pl/kontakt/).

## Najczęściej zadawane pytania

### Czy psychoterapia online działa tak samo jak w gabinecie?

Dla wielu osób spotkania online są równie komfortowe jak w gabinecie. Ważne jest spokojne, ciche miejsce i stabilne połączenie internetowe. Formę możesz zmienić w trakcie współpracy.

### Ile sesji będę potrzebować?

To zależy od celu. Praca nad konkretną trudnością może zająć kilka do kilkunastu spotkań, a praca nad głębszymi wzorcami - kilka miesięcy lub dłużej. Długość współpracy omawiacie na bieżąco.

### Czy to, co powiem na sesji, pozostaje poufne?

Tak, psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa. Jej granice, na przykład sytuacje zagrożenia życia, są omawiane na pierwszym spotkaniu.

### Czy potrzebuję skierowania?

Nie, skierowanie nie jest potrzebne. Wystarczy zadzwonić lub napisać i wybrać dogodny termin.

---
Źródło: https://centrumpsychoterapi.pl/psychoterapia-indywidualna/ · Centrum Psychoterapii, ul. Jana Kilińskiego 1, 34-400 Nowy Targ, tel. +48 18 307 01 11